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Vitaminas para evitar la caída del pelo

Si bien ya hemos comentado que existen múltiples causas por las que se cae el cabello, explicamos algunas maneras naturales para prevenir o frenar esta situación. Es por ello que te contamos cómo el consumo de una dieta rica en vitaminas puede ayudarte a evitar la caída del pelo.

La incorporación de vitaminas en la dieta es la solución más natural para conservarlo sano. Pero, ¿Qué vitaminas son las más útiles y qué aporta cada una?

Vitamina A

Estimula la producción de grasa, lo cual garantiza la lubricación del cuero cabelludo evitando la resequedad y la caída prematura del cabello.

Vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B aumentan la hemoglobina y son las encargadas de oxigenar los folículos pilosos asegurando una cabellera fuerte y saludable. Entre estas se encuentran:

Vitamina B6

Esta vitamina previene la caída del cabello, aporta melanina y keratina al cabello haciéndolo más resistente a los maltratos.

Vitamina B7 (Biotina)

La Biotina es muy importante para la salud del pelo, aporta los nutrientes básicos que estimulan el crecimiento del cabello y evita su caída, previniendo la calvicie. Puedes encontrar estas vitaminas en los huevos, aguacate la carne de ternera, el pollo, aguacates, legumbres, frutos secos, etc

Vitamina B9 (ácido fólico)

La vitamina B9 es importante para la elaboración de células rojas, el ácido fólico activa los folículos pilosos, evita la resequedad en el pelo, la aparición de canas y por supuesto su caída. Para aumentar los niveles de ácido fólico en el cuerpo, se recomienda consumir hortalizas de hojas verdes, legumbres, carne como hígado y riñones, etc.

Vitamina C

El aporte principal de la vitamina C a la salud capilar, es la regeneración del cabello y la elaboración de colágeno el cual, hidrata y fortalece el cuero cabelludo. Esta vitamina se puede encontrar en frutas cítricas como limones, fresas o kiwi y también en verduras como el brócoli.

Vitamina E

Para renovar el cabello es necesario consumir esta vitamina. El tocotrienol, un componente que contribuye a recuperar el cabello, cuando se ha tenido una pérdida excesiva de él. La vitamina E con sus efectos antioxidantes ayudan a regenerar y mejorar la apariencia del cabello. Esta la puedes conseguir tanto en alimentos como en producto para agregar al shampoo. También tienes siempre la opción de aplicar mascarillas caseras.

Hierro

La falta de hierro, además de afectar nuestro organismo causando anemia y falta de energía, también puede verse reflejado en la pérdida de cabello. Por ello, se recomienda incluir alimentos como por ejemplo espinacas, la yema del huevo, algunas carnes rojas como la de ternera o buey, judías negras, acelgas, los cuales son ricos en hierro y ayudan a mejorar tu salud y apariencia del cabello.

Estas son algunas de las vitaminas que ayudan a evitar la caída de pelo y a mantener una excelente salud capilar. Sin embargo, si ya lo has intentado todo y notas espacios vacíos en tu cabellera, no dudes en acudir a un especialista. En Clínica Villodres, evaluamos tu caso y recomendamos el procedimiento ideal para ti.